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ダイエット成功!マイナス5Kg!

昨日ついに-5Kgを達成しました!(おめでとー!すごいぞー!うそやろー!)うそじゃありません!本当ってばー!以前、1月の目標として「シーガイアトライアスロンまでに10Kg減量!」を書きましたが、これは毎年のことで例年はことごとく失敗に終りました。そこで今回知恵を絞り、体調を壊さないように計画を立てた上で計画的に任務を遂行しました。

当初の目標として-5Kgを設定し、3月初日あたりが計画ラインでしたが、思いのほか順調に体重が減少し、早くもきのう達成してしまいました。いやー!我ながらよくがんばったと思います。大学生のころは63Kg前後だった体重が一時は98Kgまで増加し、足の爪を自分で切れなくなる状態にまでなっていたのですが、現在82Kgまで戻し足の爪など楽勝で切りまくっています。それに軽い!本当に体が軽くてすこぶる体調がいいです!

ちなみに今回のプログラムをご紹介します。今後もいけるところまでこのメニューに改良を加えながらやってみるつもりです。

1、ごはんは普通の量を食べ、3食必ず食べる

2、バランスを考え、足りない部分は補う。(例えば野菜が足りないなーと感じたら野菜ジュースや野菜炒めを食べる。)

3、運動の前にアミノバリューWを飲む。BCAAを飲むと疲労の度合いがぜんぜん違う!)

4、運動によるカロリー消費を1日600kcal前後に設定する。(疲労の状態に合わせて調整)

5、睡眠をしっかりとる。(疲労がたまると体が動かなくなるし、仕事ができなくなる。)

以上がコアメニューです。細かいところは完全に目標達成した後にご紹介します。今はまだ次の目標ラインの修正やリバウンド対策を考えないといけませんし、目標達成半ばの状態なので「失敗したらハズカシー!」から教えません。

このメニューの修正でアドバイスをしてくださる方がいらっしゃいましたら、ぜひご意見をお願いします。なにしろ素人メニューですし、体重の減少割合もやや早すぎるように思うので・・・

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コメント

おめでとうございます!!すごーい!!
私はルネ通いを頑張っていますが、ちーーーーっとも減らないので、疑問に思っていたのです。先日、医療機関で「脂肪の代謝がうまくできていないのと冷えのせい」と指摘されました。油モノはほとんど食べないし、3食きちんと野菜をおおめに食べているのに・・・。原因はチョコレートみたいです。チョコ=糖分と思っていたら、確かに脂肪分も多いんですね。ああ、しばらくチョコレート絶ちです。
栄養補助として脂肪燃焼を助けるLカルニチンと代謝を促すCOQ10を勧められました。それと運動前のBCAA(アミノバリュー4000ですよね!)。あとはサウナなどで体を温めてから、適度な運動。
がんばらなければー!

投稿: uno | 2007年2月 2日 (金) 11時21分

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