« 2007年5月 | トップページ | 2007年7月 »

2007年6月

ダイエット生理学講座 その1

S_2r2jhy5j 太るは易し、痩せるは難し! ヽ( ̄▽ ̄)ノ

まこち、やすったむずかしねー♪

ちまたでは、いろんなダイエット法があふれ、怪しいげなものも多いのですが、基本的にはカロリーの足し算引き算です。

太っていたころの私は(今でもまだ十分デブですが♪)1日あたり5000Kcalは食べており、明らかに食いすぎでした。

これで太らんはずがない♪

ちなみに、成人男子が運動をしないで、ただ生活をしているときに使う1日のカロリーは、およそ2000Kcalなので、

逆算すると、(1日3食食べるとして・・・)1食あたり700Kcalを超えるとまずい!

ですが、とんかつ定食は、およそ1200Kcalもあるんです!

      。   。
       \ /
たか━━( Д )━━ッ!!

たった1回の食事で、2食分食べちゃうことになります。《あぶないあぶない!》

ですから、まずは、何が何Kcalあるかを知るところからはじめます。

よし!じゃあ、明日から絶食だーーーーー!こんにゃく食だーーーー!では、長続きしません

体調崩して動けなくなるか、反動でドカ食いしてさらに太るのがオチです。

それに、必要な栄養素もとれなくなるので、筋肉がやせ衰え、基礎代謝が落ちて、さらに痩せにくくなり、免疫力や治癒力も低下して、癌で死んじゃいます。(笑)

女性はしわが増えて、シミだらけになっちゃいます。(マジで?ウソーーーー!!!!)

ウソじゃありません♪

大事なことは、食いすぎないようにすることで、素直に考えれば、1日2000Kcalも食べられるんです♪

とんかつ定食も、半分残せば600Kcalです♪

それに、無理な食事制限は、ビタミンやミネラル、タンパク質など、大事な栄養素まで摂れなくなっちゃいます♪

を、敵視する方の話も聞きますが、適度な量の油は、必要な栄養素なんです。根拠のない偏食系のダイエットは、精神的にも長続きません。たいてい失敗します♪

要するに、バランスを考えて食べれば、いろいろ食えてハッピー!ってことです♪

つづく ヽ( ̄▽ ̄)ノ

| | コメント (4) | トラックバック (3)
|

シーガイアトライアスロンの巻♪

Cimg1922 お待たせしましたー!シーガイアトライアスロン関係の皆様、遅くなって申し訳ありません! (;´▽`A``

やっと、仕事が片付きました。それでは、結果はっぴょー ♪

     45位です!オープンクラス97名中) 

        w( ̄△ ̄;)wおおっ! 

ヘルメットのストラップが壊れたり、バイクのギアが動かなくなったり、トラブルがあった割には、なかなかの成績だったと思います♪

しかも、10㎏の減量に成功したおかげで、レース中、体が軽い軽い!走るの速い速い!体重が10㎏落ちるとこんなに違うものかと、実感しました。

この感覚は、けっこう快感で、しばらく減量が病みつきになりそうです。( ´艸`)ムフフ

それと、UNOさんへ!ダイエット成功の秘訣は、メニューを計画したことと、疲労をコントロールしたことにあるんじゃないかと思います♪

何ヶ月にもわたって、あのメニューを毎日こなすと、疲労と筋肉痛で体調を崩しかねません。

そこで、運動で消費したミネラルの補充と、破壊された筋組織のすばやい修復、乳酸のコントロールなどの生理学的な情報を収集整理し、応用することで、体調を崩さないように工夫したことが、ハードなメニューの継続を可能にしたものと思われます。秘訣といえばこれが一番の秘訣でしょうね♪

あの日以来、うちの子もトライアスロンに感激したみたいで、来年出場するつもりで私と一緒に走っています。

 w( ̄△ ̄;)wおおっ!

でも、根性がないから無理かもなー(笑)  ∵ゞ(≧ε≦o)ぶっ!

| | コメント (6) | トラックバック (1)
|

もうしばらくお待ちください!

トライアスロンの結果について、各方面から「まだ書かないの?」と、お問い合わせをいただいています。

すんません!みなさん!もうしばらくお待ちください!

現在、レセプト(事務処理)で、とっても忙しい上に、娘の学校行事などが重なって、てんてこまい!

もうすぐ終わりますので、もう少しお待ちください!   (えーーーーー!)

えーーー!って言うな!

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

ダイエット大成功!さあ明日は本番!

さあ!明日は、いよいよ本番になりました!ヾ(〃^∇^)ノ

え?何がですって?・・・ヾ( ̄o ̄;)オイオイ  

シーガイアトライアスロンですよー!

以前の記事を見ていた方は、覚えていらっしゃると思いますが、マイナス10㎏宣言をいたしました。

ご報告します・・・大成功ですヾ(〃^∇^)ノ♪

今日は、登録確認と競技のルール説明が、オーシャンドームで行われたため、はりきっていってまいりました

ε=ε=ε=ε=┏(* ̄▽ ̄)┛ 

Cimg1856 左の写真は説明会の様子ですが、いったい何人いるんだろ?すごい人数がいました。おそらく数百人はいたのではないでしょうか?

w( ̄△ ̄;)wおおっ! 

この大会は、本物のトライアスロンより距離が短く、初心者も出やすいため、毎年参加人数が増えているそうです。

まだ、いろいろ書きたいのですが、明日は朝が早いので、今日はこのくらいにしときます。

続きは、また明日! ( ´艸`)ムフフ

| | コメント (3) | トラックバック (1)
|

« 2007年5月 | トップページ | 2007年7月 »